Ce sa faci cand nu ai somn

 Mi se intampla foarte rar sa nu pot sa dorm. De cele mai multe ori ma trezeste datoria, mai ales daca stau pana tarziu sa citesc sau sa urmaresc vreo emisiune. Cainii mei nu inteleg asta, asa ca la primele raze de soare vor sa iasa afara. Mai nou, ma trezesc noaptea din cauza unei alergii care imi provoaca tuse. Ce poti sa faci la ora 2 dimineata, in asa fel incat sa nu trezesti tot cartierul?

Iata cum pentru mine e destul de usor: scriu pe blog ca sa imi iau gandul de la tusea care m-a trezit din somn. Mi-am facut si o cafea, ceea ce inseamna ca s-a dus departe somnul pe care speram sa il prind in aceasta noapte. Asa ca, de ce nu?, mai bine postez un articol pentru cei care nu pot dormi. 

Ce sa faci cand nu ai somn

Insomniile pot fi o problemă frustrantă și dificilă pentru mulți oameni. Lipsa somnului poate afecta negativ atât starea de sănătate fizică, cât și pe cea mentală. De aceea, este esențial să ai strategii eficiente pentru a face față momentelor în care nu poți adormi. În continuare, voi explora diverse metode și tehnici pe care le poți încerca atunci când te confrunți cu insomnii.

Respectă un program de somn regulat: Un ritm de somn regulat îți poate antrena corpul să adoarmă și să se trezească în același timp în fiecare zi. Acest lucru ajută la stabilizarea ciclului de somn și la reducerea insomniilor.

Evită stimulentele: Cafeaua, ceaiul, băuturile energizante și nicotina pot împiedica adormirea. Evită-le cu câteva ore înainte de culcare pentru a permite corpului să se relaxeze.

Creează un mediu propice pentru somn: Dormitorul ar trebui să fie o oază de liniște și confort. Încearcă să reduci lumina și zgomotul din cameră și să menții o temperatură confortabilă pentru somn.

Stabilește un ritual de relaxare înainte de culcare: Aceasta poate include cititul unei cărți, ascultatul unei mici povești sau meditația. Este important să alegi activități care te relaxează și te pregătesc pentru somn.

Evită activitățile stimulante înainte de culcare: Ecranele de televizor, telefoanele și tabletele pot emite lumină albastră care poate afecta producția de melatonină, hormonul responsabil cu inducerea somnului. Evită utilizarea acestor dispozitive cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Exerciții de respirație și relaxare musculară progresivă: Tehnicile de respirație și relaxare pot ajuta la reducerea stresului și anxietății, facilitând astfel adormirea.

Gândește-te la ceva plăcut: O tehnică eficientă este să-ți imaginezi un loc sau o situație relaxantă și plăcută. Aceasta poate să-ți distragă mintea de la gândurile agitate și să faciliteze adormirea.

Renunță la încercarea de a adormi: Dacă stai în pat și te gândești la faptul că nu poți adormi, acest lucru poate agrava insomniile. În loc să te chinui să adormi, ridică-te din pat și fă o activitate relaxantă până când simți că ești pregătit să încerci din nou să dormi.

Consultă un specialist: Dacă insomniile persistă și îți afectează calitatea vieții, este recomandabil să consulți un medic specialist. Un specialist poate identifica cauza insomniilor și poate recomanda tratamente sau tehnici adecvate pentru a le gestiona.

Adoptă un stil de viață sănătos: Exercițiile fizice regulate, o alimentație echilibrată și gestionarea stresului pot contribui semnificativ la îmbunătățirea calității somnului.

Este important să încerci diverse tehnici și strategii pentru a găsi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Fiecare persoană este diferită, iar ceea ce poate fi eficient pentru unii poate să nu funcționeze pentru alții. Persistența și răbdarea sunt cheia în gestionarea insomniilor și în obținerea unui somn odihnitor.

Sfaturi ca sa poti sa dormi bine

Ce sunt gandurile

Ce sunt gandurile si cum apar ele?

Ce sunt gandurile si cum apar ele?

Gândurile sunt procese mentale care ne permit să procesăm informații, să ne concentrăm, să analizăm și să luăm decizii. Acestea sunt exprimări mentale ale proceselor cognitive și emoționale care au loc în creierul nostru. Gândurile pot fi de multe tipuri: imagini, cuvinte, idei, emoții, amintiri etc.

Gândurile apar în urma activării neuronilor din creierul nostru, care procesează informații din mediul înconjurător sau din interiorul nostru. Această activare poate fi declanșată de stimuli externi (cum ar fi sunete, mirosuri, imagini) sau de stimuli interni (cum ar fi emoții, nevoi, dorințe).

De asemenea, gândurile pot fi influențate de experiențele noastre anterioare, de cunoștințele pe care le avem și de modul în care percepem lumea din jurul nostru. Ele pot fi, de asemenea, afectate de starea noastră de sănătate, de nivelul de stres sau de alte factori care afectează funcționarea creierului nostru.

Gândurile sunt procese mentale sau activități cognitive care ne permit să procesăm informații, să rezolvăm probleme și să luăm decizii. Acestea apar în mintea noastră sub formă de idei, imagini, emoții și amintiri. Ele pot fi generate intern, ca urmare a proceselor de gândire, sau pot fi declanșate de stimuli externi, cum ar fi sunete, mirosuri sau imagini.

Gândurile pot fi influențate de o varietate de factori, inclusiv experiențele anterioare, emoțiile, valori, credințe și obiceiurile noastre. De asemenea, acestea pot fi modificate prin practică și efort conștient, prin tehnici de gândire pozitivă sau prin terapie cognitiv-comportamentală.

În general, gândurile sunt un aspect natural și esențial al funcționării noastre mentale și ne permit să ne adaptăm și să navigăm prin lumea înconjurătoare.

Ce inseamna gand la gand cu bucurie?

Expresia "gând la gând cu bucurie" se referă la starea de fericire sau de mulțumire interioară care îți umple gândurile și te face să simți o stare de bine și de satisfacție profundă. Această expresie sugerează o legătură strânsă între ceea ce gândești și ceea ce simți, și anume că gândurile pozitive și bucuria sunt strâns interconectate și se influențează reciproc. De exemplu, dacă te gândești la lucruri frumoase sau la momentele fericite din viața ta, acest lucru poate să îți crească nivelul de bucurie și să îți umple gândurile cu o energie pozitivă.

Expresia "gând la gând cu bucurie" înseamnă să ai gânduri pline de bucurie și să fii într-o stare de mulțumire și fericire interioară. Aceasta poate fi asociată cu sentimentul de satisfacție și de împlinire a unei dorințe, realizarea unui obiectiv sau bucuria de a fi înconjurat de oameni dragi și de evenimente pozitive. De asemenea, poate fi interpretată ca o stare de calm și de liniște interioară, în care gândurile tale sunt armonioase și pozitive.

In mentalul colectiv romanesc, gand la gand cu bucurie se spune cand doua persoane isi exprima acelasi gand in acelasi timp.

 

Google a schimbat regulile jocului

M-am trezit cu fata la cearsaf si mi-am dat seama ca nu am mai trecut pe aici de vreo doi ani. Nu va abandonati blogurile. Google a schimbat regulile jocului. Daca lasi blogul pentru mult timp neactualizat, il sterge. Fara sa te anunte, fara sa iti dea vreo explicatie. Pur si simplu te trezesti intr-o zi ca vrei sa scrii ceva si nu mai ai unde. Nu mai ai blog. 

A patit o persoana apropiata mie. Avea un blog curat, decent, dar neactualizat de 2-3 ani. Nu mai are. Google a sters munca de cativa ani a unui om. Asa, dintr-o lovitura, cam cum omoram noi un tantar care ne enerveaza si nu ne lasa sa dormim. 

Studiouri din Bucucuresti

Daca este sa vorbim despre videochat, cam cate studiouri din Bucucuresti cunoasteti si mai ales cate dintre ele credeti ca sunt cu adevarat performante, ca ofera angajatilor cele mai bune conditii de lucru si un respect pe care tot mai greu il gasim la angajatori, indiferent de domeniul de activitate? Adevarul este ca eu nu stiu prea multe studiouri din Bucuresti, insa va pot spune ca am auzit despre conditiile foarte bune in care se lucreaza la Live Studio. Exista pe internet chiar si marturisiri ale unor fete care au lucrat sau care lucreaza acolo si care se declara a fi tare multumite de tot ceea ce au primit. Faptul ca totul se desfasoara in conditii legale, ca angajatele primesc inca din prima clipa ceea ce le trebuie, inclusiv sedinte foto si video care sa le ajute sa isi promoveze imaginea (retineti ca nu este vorba despre nimic care sa aiba legatura cu nuditatea), ca au parte de training pentru a putea depasi rapid perioada de inceput, ca vor invata o limba straina pentru o mai buna comunicare cu fiecare client, ca vor castiga bani frumosi, mi se pare ca reprezinta o buna oportunitate pentru persoanele care doresc sa intre in acest domeniu de activitate. 

Desigur, prima conditie care trebuie indeplinita este legata de varsta. Nici o persoana care nu a implinit varsta de 18 ani nu se poate angaja la Live Studio. Nu stiu sa va spun cum este pe la alte studiouri din Bucuresti,

Hoverboard si hoverkart

Nu stiu daca ati observat, insa in ultima vreme tot mai multa lume a ajuns sa foloseasca pentru distractie ori chiar pentru a merge la serviciu cate un hoverboard sau un hoverkart. Eu am observat acest lucru atat in Romania, unde in ultimii ani parca a nins cu asemenea gadgeturi, cat si prin strainatate, pe unde m-au purtat pasii in ultimii ani. Am observat ca au mare succes atat la copii, cat si la tineri si chiar la cei mai putin tineri, insa dornici de distractie si aventura, care inca nu si-au incheiat socotelile cu viata si nu vor sa se predea batranetii care le bate la usa. Un hoverboard este un aparat care te poate ajuta sa te mentii in forma, sa ai o pasiune care da chiar dependenta, sa ai motive sa iesi din casa pentru plimbari mai lungi sau mai scurte, sa faci miscare si sa te intalnesti cu prietenii. In functie de modelul ales, un hoverboard poate avea baterie cu o durata de viata mai mica sau mai mare, poate suporta greutati mai mici sau mai mari si asa mai departe.

Totusi, pe mine ma atrage mai mult ideea de a folosi si aparatul numit hoverkart.

Stela Popescu a murit

Marea actriță Stela Popescu a murit la vârsta de 81 de ani, în urma unui stop cardio-respirator.

Actrița a fost găsită la ora 15.40 fără suflare, de un echipaj SMURD.

SMURD spune că apelul a fost primit la 15,32, la 112, din partea fiicei. La fața locului a ajuns un echipaj care a putut constat doar decesul. Conform SMURD, Stela Popescu era decedata de ceva vreme.

Stela Popescu s-a născut la 21 decembrie 1935 într-o familie de învățători modești, iar prima amintire pe care o are bine întipărită în memorie este invadarea Basarabiei de către armata rusă. Atunci, în 1940, tatăl ei considerat intelectual, deci dușman de clasă, este deportat în Siberia, iar mama se refugiază, împreună cu fiica în România, la Brașov. În 1953, susține examenul de admitere la facultate și este repartizată la Facultatea de Limbă Rusă „Maxim Gorki“, la care renunță după un an și jumătate când intră în echipa Teatrului Ministerului de Interne. În 1956 este admisă la Institutul de Artă Teatrală și Cinematografică, iar în paralel continuă să susțină spectacole de teatru. La sfârșitul facultății, este repartizată la Teatrul din Brașov,

Anvelope auto ieftine

Discutam cu familia zilele trecute despre faptul ca anul trecut in toamna visam sa ne luam masina, dupa care ne-am cam razgandit pentru o perioada, cand am vazut la cumnatul meu cat il costa intretinerea unui autovehicul. Apoi am revenit la ganduri bune, caci noi oricum cheltuim multi bani pe taxiuri din cauza ca nu avem masina. Stim unde se gasesc piese auto ieftine, cumnatul se pricepe bine la partea mecanica a masinii, Anvelope auto si Cauciucuri noi ieftine putem gasi oricand pe parcursul anului daca intram in magazinul online https://www.autohut.ro/. Inca nu ne-am uitat la pret anvelope pentru o anumita marca de masina, caci nu reusim sa ne punem de acord unii cu altii (fiecare dintre cei trei membri ai familiei vrea un alt model de masina), dar macar avem idee de unde putem cumpara anvelope ieftine, indiferent de masina pe care o vom alege. De la cumnatul meu stiu ca pe site-ul Autohut.ro se gasesc anvelope auto ieftine, caci el e sofer profesionist, dar are si autoturism personal, iar anvelope ieftine numai de acolo isi comanda. 

Cheltuie banii inteligent in Mango outlet Romania

Vazusem la Camelia ca isi cheltuie banii inteligent in outlet-uri si o urma de invidie parca se asezase deasupra mea. Uite ca pe acest pamant sunt fete care au timp si energie sa colinde prin magazine, sa probeze lucruri si mai apoi sa iasa pe afara imbracate cu ele, sa isi etaleze tinutele si sa se bucure de viata. Eu cand am uitat sa fac toate astea? ma intrebam, inca imbracata in pijama. Mi-au placut mult lucrusoarele pe care fata le-a gasit in outlet-ul Mango din Fashion House si mi-am propus ca in prima zi mai calduroasa din 2017 sa imi iau banutii pusi deoparte, sa renunt la cartile pe care voiam sa le cumpar si sa ma indrept catre Mango outlet Romania, locul unde o multime de rochite si bluzite parca ma asteapta pe mine sa le probez si sa le aduc la Ploiesti, sa ma bucur de ele si macar asa sa imi ofer motive pentru a iesi mai des din casa si a ma plimba. Am discutat si cu a mea cumnata. Auzise de curand despre Mango outlet de la o colega de serviciu si dorea neaparat sa mearga acolo. Iata cum intamplarea a facut sa ne potrivim gandurile si sa profitam de orice reduceri Mango vom avea noroc sa gasim atunci cand vom merge (impreuna, desigur) la outlet-ul Mango din Fashion House.

Saptamana Europeana a Mobilitatii

Visam la orase cat mai curate, mai putin poluate, la o sanatate de fier si la cat mai multa mobilitate. Unii dintre noi, mai ocupati sau mai comozi, raman la stadiul de visare, altii, mai practici, mai implicati, mai dornici sa vada schimbari adevarate, benefice, trec la fapte. Poti sa vezi pe MobilityWeek.ro despre ce fapte este vorba. Mie ideea in sine imi place atat de mult, incat tin neaparat sa o promovez pe blog, chiar daca simt ca in realitate nu ma voi putea implica foarte mult, caci sunt si eu om al acestui secol si devin tot mai comoda pe zi ce trece. In mine parca ar trai doi oameni total opusi: unul iubeste viata usoara, cauta calea cea simpla, alege sa circule cu taxiul, iar celalalt tanjeste dupa plimbarile lungi de altadata, dupa aerul curat pe care acum il mai poate simti numai la munte, dupa vremea cand poluarea fonica, ambuteiajele si accidentele de circulatie nu atinsesera nivelul de astazi. Saptamana Europeana a Mobilitatii este oportunitatea perfecta prin care pot fi explicate provocarile cu care se confrunta fiecare oras in parte, dar si modul prin care se pot gasi cele mai potrivite solutii, inclusiv cele legate de transportul in Bucuresti in perioada sarbatorilor.

Studio de Video Chat Romania Bucuresti sau Constanta

Studio de video chat Romania, un loc unde persoanele interesate se pot angaja oricand doresc. Din cate am inteles citind diverse articole pe internet, aceste joburi sunt foarte bine platite, conditiile de lucru sunt de invidiat, exista tot felul de oportunitati, facilitati si beneficii suplimentare. In plus, totul este cat se poate de legal, fie ca vorbim despre Videochat in Constanta, fie ca e vorba despre un Studio de Video Chat Romania Bucuresti. Peste tot in tara este la fel in ceea ce priveste acest Studio de video chat Romania - Glamourstudio.ro. Puteti intra direct pe site-ul respectiv daca doriti sa aflati mai multe detalii despre ceea ce inseamna Videochat Romania, despre conditiile de lucru de acolo, despre conditiile de angajare, despre orice altceva v-ar putea interesa. Eu voi incerca sa spun pe scurt ce am aflat, pentru a le fi de folos persoanelor interesate de angajari la Studio de video chat Romania sau, in particular, la videochat Constanta.